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首先，如果你发现自己正经历着自虐情绪，那么你需要认识到这些情绪的存在，并且接受自己的感受。这不一定意味着你必须接受这些情绪，但意识到这些情绪是真实且存在的是非常重要的。毕竟，如果你不善于面对自己的情绪，你将无法理解为什么你会这样做。
其次，你需要找到行动步骤来化解你的自虐情绪。这可能需要你进行一些内省，了解可能引起这些情绪的原因，例如焦虑、压力或者心理上的负担。当你了解了更多自己的原因后，你就可以开始采取一些措施来化解这些情绪。
例如，你可以减轻自己工作的负担，或者寻求其他人的帮助。你也需要确保你在日常生活中有足够的时间休息和放松。社交活动也是一种有效的抗抑郁的方法，因此去与其他人交流、参加一些团体活动、参加运动等都会帮助你更好地处理自己的情绪。
此外，你可能需要更改你的思维方式。任何一种情绪都是由我们自己的认知所引起的，而你的思维方式可能会强化你的自虐情绪。如果你总是认为自己无法做好一件事情，那么你的自信心就会下降，这会影响你的情绪。因此，你需要以一种全新的视角去看待自己，给自己一些积极、建设性的想法，鼓励自己去改变这些情绪，让自己保持积极的心态和积极的能量。
最后，对于摩羯座来说，自我爱护是至关重要的。这意味着你需要以自己的方式去关注自己的需求，例如定期锻炼、做一些你喜欢的事情、阅读自己感兴趣的书籍、保持一定的社交活动、去旅游等等。不要觉得这是一种浪费时间或者奢侈，这些都是不可或缺的元素，能够帮助你管理你的情绪，并让自己拥有更加健康的情绪。
总之，当你正经历自虐情绪时，你需要采取一些具体的措施来摆脱这种状态。通过减轻【75星座】负担、放松生活、改变思维方式以及积极的自我爱护，你可以摆脱掉自虐情绪的负面影响并且让自己变得更加健康和积极。
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