处暑节气：润肺、养阴、固本

8月26日，太阳到达黄经255度，处暑节气正式来临。
处暑是夏季的最后一个节气，也是秋季的第一个节气。
此时，天气逐渐转凉，降雨增多，白天少云，夜晚有霜。
处暑节气标志着暑气渐消，天气逐渐转凉，人们应注意润肺、养阴、固本，度过暑去秋来的转折点。

润肺。
处暑节气，肺气开始收敛，天气逐渐转凉，适当减少辛辣、油腻食物的摄入，多食用一些富含水分、富含维生素的蔬菜水果，如梨、苹果、黄瓜等，有益于润肺。

养阴。
处暑节气，天气逐渐转凉，夜间气温下降，适当增加睡眠时间，保证充足的睡眠，有助于养阴。
此外，可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有益于滋阴。

固本。
处暑节气，天气逐渐转凉，要注重固本，即保持健康的生活习惯，如适当的运动、保持良好的作息、保持积极的心态等，有助于固本。

处暑节气：食物调节与运动锻炼相结合

1. 食物调节

• 多食用富含水分、富含维生素的蔬菜水果，如梨、苹果、黄瓜等。
  
• 适当增加一些具有滋阴功效的食物，如黑木耳、豆腐等。
  
• 减少辛辣、油腻食物的摄入。
  

2. 运动锻炼

• 适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等。
  
• 进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
  
• 注意运动强度和运动方式，避免运动过度。
  

处暑节气：秋高气爽，健康养生之道

1. 保持良好的作息

• 保证充足的睡眠。
  
• 适当增加运动时间。
  
• 养成早睡早起的习惯。
  

2. 保持良好的心态

• 保持积极乐观的心态。
  
• 学会调节情绪，避免情绪波动过大。
  
• 适当的进行一些心理疏导。
  

3. 注意饮食调节

• 多食用一些富含水分、富含维生素的蔬菜水果。
  
• 适当增加一些具有滋阴功效的食物，如黑木耳、豆腐等。
  
• 减少辛辣、油腻食物的摄入。
  

4. 秋高气爽，注意保暖

• 注意保暖，减少秋冻。
  
• 减少外出次数，避免感冒。
  
• 适当增加一些御寒食物，如姜、葱、蒜、红糖等。
  

处暑节气：润肺、养阴、固本，健康养生之道

润肺、养阴、固本是处暑节气养生的重要之道，也是秋季养生的基础。
在这个转折点上，我们要注意润肺、养阴、固本，度过暑去秋来的转折点，迎接美好的秋季。